In unserer digitalisierten Welt sind wir ständig von Bildschirmen umgeben. Smartphones, Computer und Tablets begleiten uns durch den Alltag. Neben vielerlei Vorteilen dieser smarten Helfer, kann der ständige Konsum von digitalen Medien auch zu Überlastung, Stress und einer verminderten Aufmerksamkeitsspanne führen. Achtsamer Medienkonsum ist daher wichtiger denn je. Er hilft beim bewussten Umgang mit digitalen Inhalten und kann zudem das Wohlbefinden steigern.

Was bedeutet achtsamer Medienkonsum?

Achtsamer Medienkonsum bedeutet, bewusst und präsent zu sein, während wir digitale Medien nutzen. Im Fokus steht dabei, die eigenen Gewohnheiten zu reflektieren und gezielt auszuwählen, welche Inhalte wir konsumieren und wie viel Zeit wir damit verbringen.

Warum ist achtsamer Medienkonsum wichtig?

Ständiges Multitasking und das Gefühl, immer erreichbar sein zu müssen, können zu Stress führen. Achtsamer Medienkonsum unterstützt uns dabei, diesen Stress zu reduzieren. Durch gezielte Pausen von Smartphone & Co können wir zudem unsere Konzentration verbessern. Indem wir uns bewusst für bestimmte Medieninhalte entscheiden, können wir unsere Lebensqualität steigern und uns genau auf die Dinge konzentrieren, die uns wirklich wichtig sind.

Tipps für einen achtsameren Medienkonsum

1. Digital Detox: Regelmäßige Zeiten ohne digitale Geräte einplanen.

2. Bewusste Auswahl: Überlege dir bewusst, welche Inhalte du konsumierst und welche nicht.

3. Zeitlimits setzen: Lege fest, wie viel Zeit du täglich für digitale Medien aufwendest.

4. Benachrichtigungen reduzieren: Schalte unnötige Benachrichtigungen aus.

5. Achtsamkeitsübungen: Integriere Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag, um präsenter zu sein.

6. Soziale Medien: Überlege dir, welche sozialen Medien du wirklich nutzen möchtest und wie viel Zeit du dafür aufwendest.

Achtsamer Medienkonsum ist ein wichtiger Schritt zu mehr Wohlbefinden in unserer digitalen Welt. Indem wir bewusst mit digitalen Medien umgehen, können wir Stress reduzieren, unsere Konzentration verbessern und unsere Lebensqualität steigern - ohne dabei den Anschluss zu verlieren.

Quellen

Webseiten:

• Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): https://shop.bzga.de/download-20230104-1630/

• Bundesregierung: https://www.bundesregierung.de/breg-de/aktuelles/medienkompetenz-1772578.pdf

• Athletes in Mind: https://www.athletes-in-mind.de/psychisch-fit-und-gesund/achtsamkeit/achtsamer-medienkonsum

Bilder:

• sara-kurfess via Unsplash